• Трансфер На Седмицата

Как да се храните добре на пътя

Как да се храните добре на пътя

Гледайте вашите ограничения на теглото От Бет Колинс

Дори и най-здравомислещите сред нас могат да имат трудно време да правят умни хранителни избори, когато пътуваме. Направете си изкушения - "безобидни" закуски, които обещават да ви пренесат дълги пластове, летищни ястия на съдилищата, които ви се обаждат, и закуска на блок-маса в хотела, която просто ви моли да се отдадете (безплатно!). Но здравословното хранене не означава да се отречеш от време на време и от време на време. С тези стратегии от диетолог д-р Крис Мохър, от MohrResults.com (www.mohrresults.com), можете да се насладите на храна на пътя и все още да се чувствате добре за себе си на следващия ден.

Снимка: Легенда в Национален парк Йелоустоун. Снимка от Estee623 / Frommers.com Общност

Как да изберем здравословни пътуващи закуски Повечето от нас знаят, че трябва да стоят настрана от шоколадовите барове с кралски размери и семейната опаковка на Twizzlers, но дори така наречените здравословни закуски могат да бъдат трудни. Granola пръчки изглеждат като добър избор, но много от тях са малко повече от бонбони барове в прикриване. Следвайте съвета на Мохр и прочетете етикета, преди да купите. "Ако някоя от първите три съставки е добавена захар, я върнете на рафта", казва той. - Ако има частично хидрогенирано масло, остави го на рафта. Вместо това отидете за нещо като Clif C, от Clif Bar. "Това е направено само от ядки и сушени плодове", казва Мохр. - Всички съставки, които можете да произнесете!

Trail mix е друг добър вариант, но отново проверете съставките. "Всички и всички ядки са фантастични, а малко сух плод е добър," казва Мохр, "но когато започнат да добавят М & М и други бонбони, внимавайте." И не забравяйте да упражнява контрол на порциите. Някои от по-големите торбички от пътека съдържат повече от 1000 калории и много мазнини. "Дори и здравословните мазнини, като тези от ядките, се прибавят," предупреждава Мохр.

Снимка от Cary Bass / Flickr.com

Какво да ядете в летищния хранителен съд Вие знаете тренировката. Имате намерение да отидете на здравословна салата, но след това улавяте от питието прясна пица, а внезапно сте готови да поръчате две върхови филийки, плюс един от тези чесънчета - само защото.

Добрата новина? Мор казва, че що се отнася до летищните опции, пицата всъщност е доста умен избор (пропуснете възлите). Но трябва да предадете пеперони и колбаси, като се придържате към по-здравословните обикновени или зеленчукови варианти.

Още по-добро решение е деликатев сандвич. "Изберете пуйка или пилешка гърда със зеленчуци, малко сирене и горчица", предлага Мохр.

От какво да стоите настрана? "Докато буртусите могат да бъдат добри, тези, които получавате от вериги като Qdoba са огромни и опаковат хиляди калории", казва Мохр. - Малко, когато ще седиш в самолета в продължение на часове.

Снимка от di_the_huntress / Flickr.com.

Какво да поръчате на летищния бар Старият, рециклиран въздух в самолетите е дехидратиращ, така че всеки тип алкохол не е точно блестящ избор. Но след достатъчно дълги планове и закъснения на полети, понякога летищният бар може да изглежда доста привлекателен. Колкото и съблазнителен да е този плодов подправен продукт в ананас, Мор предупреждава срещу смесени напитки. В допълнение към калориите от алкохол, вие също получавате захар и повече калории от сода или сок, смесени вътре. Вместо това, отидете за хубава чаша червено вино. Ще пийнете по-бавно, така че не сте толкова склонни да поръчате няколко кръга, колкото може да сте с коктейл.

Снимка от Fang Guo / Flickr.com.

Какво да вземете от закуската на бюфет в хотела Тези буфери често са натоварени с въглехидрати и захарни зърнени храни, което затруднява здравословния старт на Вашия ден. За щастие все повече хотели предлагат овесени ядки - или мигновени или предварително направени - като една от възможностите. Мохр ви предлага да си поставите купа и да добавите нарязан банан или стафиди, за да я подсладите естествено.

Какво ще стане, ако вашият хотел не е толкова здравословен и вашите възможности са един кифла или един багел с крема сирене?

- Бягайте по друг начин, бързо! Мохр казва.

Но ако трябва да изберете, отидете за половин чашка с минимално кремообразно сирене. "Мъфините обикновено са безумно високи със захар, калории и мазнини", предупреждава Мохр.

Снимка от Bev Sykes / Flickr.com.

Да, все още можете да кафеинирате Дори ако обикновено сте малък тип кафе-без захар, има нещо за почивка, което прави забавното да се насладите на тези фантастични кафе напитки. Няма нужда да се лишавате от удоволствието, казва Мохр. Просто бъдете умни за това.

Поръчайте лате без мазнини вместо пълномаслено. И ако получавате напитка, която е ароматизирана със захарен сироп, попитайте баристата за половината от помпите. "Те обикновено добавят четири, така че намаляването на две ще ви даде още вкус и сладост, но премахнете тон захар", казва Мохр.

Друга добра възможност е замразените напитки на Starbucks Vivanno, направени с истински плодове, суроватъчен протеин и малко захар (отново поискайте половината от помпата на сироп).

Снимка: Rebecca Crebs / Flickr.com

Оставете Коментар:

Популярни Публикации

Най-Добър Онлайн

Заглавие